Các bài tập kickfit cơ bản rất được các phòng tập thể hình ở Hà Nội “lăng xê”

0
14

Ngày nay, việc có thể nhìn thấy những cô nàng nóng bỏng với body săn chắc hay những anh chàng vạm vỡ với những cú đấm thép trên sàn kickfit tại các trung tâm fitness không còn quá xa lạ nữa phải không. Dưới đây là các bài tập kickfit cơ bản bạn có thể tham khảo ngay!

các bài tập kickfit cơ bản
Các bài tập kickfit cơ bản giúp nữ giới tự vệ bản thân

1. Jab

Cú đấm thẳng về phía trước vào mục tiêu cần đấm

2. Cross

Giống như jab nhưng cú đấm này đi xéo qua mặt bạn đồng thời xoay hông nhẹ khi ra đòn

3. Hook

Là một cú đánh vòng qua cơ thể khi ra đòn với cẳng tay để ngang trước mắt đồng thời cả thân trên di chuyển theo cú đánh

4. Upper cut

Là cú đấm móc từ dưới hông lên trên ngang mặt đối thủ và có thể áp dụng với đối thủ cao hơn bạn

5.Roundhouse

Đá bằng cả cẳng chân sao cho đầu gối và mu bàn chân trên một đường thẳng để hạ đối thủ

6. Front push

Đá chân dựng đầu gối để chân đá thẳng về phía trước, dồn sức mạnh vào gót chân và hạ đối thủ

Những điều cần biết khi tham gia lớp Kickfit, phòng tập thể hình ở Hà Nội

tập kickfit ở đâu
Các phòng tập thể hình ở Hà Nội ngày càng mở ra nhiều lớp kickfit cho những ai muốn học tự vệ

Có thời gian khởi động kỹ trước khi tập kickfit

Khi khởi động đúng cách và kỹ càng, các khớp và cơ của bạn được làm nóng lên và co bóp mạnh mẽ, giảm thiểu cho bạn các hiện tượng như trật khớp, căng cơ, chuột rút … Từ đó giúp chuyển động dễ dàng, linh hoạt và không bị các hệ quả sau khi tập luyện

Nắm chắc các kỹ năng cơ bản bộ môn kickfit

Khi bạn trải nghiệm một bộ môn thể thao, việc đầu tiên bạn phải làm luôn là tìm hiểu kỹ những cơ bản đầu tiên một cách thuần thục. Nếu bạn đã nắm vững trong tay những kỹ thuật một cách bài bản thì chính bạn cũng có thể khắc phục được những chấn thương cho bản thân và cũng sẽ giúp bạn tiếp nhận các bài tập mới nhanh chóng, thích nghi hiệu quả nhất

Trang phục tập kickfit thoải mái, phù hợp

Muốn tập kickfit hiệu quả, trang phục là một trong những yếu tố tác động lớn nhất vào toàn bộ quá trình tập của bạn. Một bộ trang phục phù hợp phải vừa vặn với kích cỡ, thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt. Ngoài ra những phụ kiện cần thiết cho bộ môn kickfit bạn bắt buộc phải có như găng đấm, băng cuốn trước khi tập để tránh tối đa những chấn thương cho toàn bộ cơ thể

học kickfit ở đâu
Leo Fitness Center là câu trả lời chính xác cho câu hỏi “tập kickfit ở đâu”, “học kickfit ở đâu”

Luôn luôn có HLV kickfit chuyên nghiệp theo sát

Dù là với bất kỳ bộ môn nào thì việc có HLV riêng theo sát vẫn luôn là điều cần thiết. Trong quá trình tập luyện, họ chính là những người tư vấn, đưa ra lời khuyên tốt nhất cho bạn, xây dựng cho bạn những bài tập kickfit phù hợp, tùy thuộc vào thể trạng của bạn ở từng giai đoạn mà cơ thể của bạn có thể đáp ứng được khi tập luyện. Đặc biệt khi có một HLV chuyên nghiệp bên cạnh ở lớp kickfit, họ còn là người đóng vai trò theo dõi toàn bộ quá trình bạn tập luyện, hạn chế tối đa những chấn thương bạn có thể gặp phải và khắc phục chấn thương không đáng có một cách kịp thời

Nếu bạn vẫn đang phân vân về việc “học kickfit ở đâu” thì một gợi ý dành cho bạn có thể là Trung tâm Leo Fitness Center với các dịch vụ 5* hàng đầu với các lớp kickfit được khai giảng hàng tháng tại địa chỉ 165 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội. Hẹn gặp lại bạn tại gia đình Leo Fitness Center sắp tới nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here